一级黄色毛片av_久久国产视频共享免费看_无码中字高清亚洲无码在线_自偷拍亚洲精品综合

您的位置: 馬鞍山新聞網(wǎng) > 聚焦 > 正文

這周上班時間有調(diào)整

2021-02-17 09:13:05 來源:皖江在線

不知不覺,

春節(jié)假期來到了最后一天,

走親訪友的累嗎?

在家長胖了嗎?

整理好心情準(zhǔn)備明天上班了嗎?



而且,

下一次假期是……

4月的清明節(jié)……

小編忍不住哭出了聲……


還有,就是……

這周沒有雙休


這個周六(2月20日)

要上班

要上班

要上班……



想到這里是不是

有種淡淡的憂愁……

想必你們和我一樣

都得了不想學(xué)習(xí)、不想上班的

“節(jié)日綜合征”


從醫(yī)學(xué)角度來講,“節(jié)日綜合征”是人們在長假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。


如:焦慮或者憂郁、失眠,工作效率很低,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。同時由于過度使用電腦和手機,也會出現(xiàn)拇指僵硬,手指、手腕關(guān)節(jié)勞損引起功能障礙、頸肩酸痛等不適。


如果你中招了

那么照著下面這些方法

趕緊調(diào)節(jié)起來


合理改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜


合理飲食,適當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。選擇一些養(yǎng)胃促消化,能促進腸道迅速排除毒素的食物,幫助消化系統(tǒng)養(yǎng)胃排毒。


調(diào)整作息時間,早睡早起


很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以,假期要及時調(diào)整作息,不在床上玩手機,定好鬧鐘,早睡早起。


工作、學(xué)習(xí)制定計劃,循序漸進


一些上班族節(jié)后會出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產(chǎn)生恐懼心理,工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排,明確每天的任務(wù),保持正常的生活和工作節(jié)奏,拋開對工作的厭倦情緒。


節(jié)后應(yīng)該加強心理方面的調(diào)理


保持良好的心態(tài),適當(dāng)給自己增加一些文娛活動,培養(yǎng)自己的一些興趣愛好,遇事不要鉆牛角尖;如果煩躁、焦慮的情緒持續(xù)存在,那么請先暫時接受自己的這些不良情緒,不要和情緒較勁,做點事情,如和朋友交流、適量運動等。


適量運動


節(jié)后適度運動可重新獲取元氣,如進行一些有氧運動,跑步、打球等,讓自己出出汗,就能夠快速恢復(fù)狀態(tài)。


小伙伴們

趕緊動起來吧!


來源:綜合自青島日報、觀??蛻舳?、工人日報


[編輯: 戎小平 ]
分享到:
02/14 張岳峰走訪慰問春節(jié)期間堅守崗位人員
02/17 截至2月16日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況
02/17 2月17日安徽省報告新冠肺炎疫情情況
02/16 返程高峰將至,安徽警方發(fā)布提醒!
02/14 全國示范社區(qū)名單公示!馬鞍山兩個社區(qū)入選!
02/14 【新春走基層】“我家過上幸福年”
“你看,我家的年貨準(zhǔn)備充足,有牛肉、羊肉、豬肉、豬蹄、水餃等。冰箱都放滿了。在黨和政府的關(guān)心下,在幫扶干部的支持中,我家脫貧了,迎來又一個幸福年?!? [詳細]
02/13 春節(jié)出行,這件事千萬別忘!
人員密切接觸會增加感染傳染病的風(fēng)險,減少聚集、近距離交談或保持社交距離對于預(yù)防新冠肺炎非常重要。 [詳細]
相關(guān)新聞
回到首頁