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文明吸煙 從我做起

2021-07-14 00:18:06 來源:皖江在線

盛夏七月,我市“煙頭不落地 城市更美麗”新時(shí)代文明實(shí)踐志愿服務(wù)活動(dòng)正在如火如荼地開展。全市眾多志愿者走上街頭巷尾,爭(zhēng)當(dāng)文明創(chuàng)建的踐行者、奉獻(xiàn)者。那么,如何從源頭上控?zé)熌??讓我們一起來了解關(guān)于禁煙的那些小知識(shí)。

為何這么多人熱衷于吸煙且無法戒掉

香煙煙霧中極活躍的物質(zhì)尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有刺激作用,它能通過激活相關(guān)神經(jīng)來釋放更多的多巴胺,而煙草中所含的哈爾明堿則能通過分解酶的活動(dòng),使神經(jīng)突觸內(nèi)的多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持在高濃度水平。

經(jīng)常吸煙會(huì)使大腦中的尼古丁含量始終處于很高的水平。神經(jīng)元受體對(duì)尼古丁越來越不敏感,對(duì)多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱,原來的煙量再也不能滿足吸煙者的快感,吸煙者由此對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性。

當(dāng)吸煙者停止吸煙數(shù)小時(shí)(睡眠時(shí)間)后,體內(nèi)尼古丁含量出現(xiàn)下降,神經(jīng)元受體變得異常敏感。此時(shí)乙酰膽堿的活性超出正常水平,使吸煙者變得煩躁,并很想抽煙。這時(shí)候吸煙會(huì)過度刺激神經(jīng)元受體,并促使多巴胺大量釋放,因此陷入煙癮增強(qiáng)的惡性循環(huán)。

香煙的主要成分及危害

不少煙民認(rèn)為吸食低焦油卷煙就沒有大問題。其實(shí)不然,香煙中有2540多種成分,燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理化學(xué)變化,產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì),還有10多種會(huì)促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì),其中對(duì)人體危害最大的是煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質(zhì)。除此之外,香煙中還有苯并芘,這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)。另外煙中的金屬鎘、聯(lián)苯胺、氯乙烯等,對(duì)癌細(xì)胞的形成會(huì)起到推波助瀾的作用。

世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明,吸煙對(duì)人類的危害是多方面的,主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育不良等。其中,二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕,特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。

遠(yuǎn)離香煙,擁抱健康

不吸煙的人應(yīng)該堅(jiān)決抵制吸二手煙。很多人認(rèn)為,只要吸煙人數(shù)少,房間面積足夠大,危害就可以減至最低,甚至沒有危害,也就是說,存在“安全暴露”水平。然而,事實(shí)并非如此。每燃燒一支卷煙所形成的煙霧中,含有苯并芘高達(dá)180納克。這在一個(gè)30立方米容積的居室內(nèi)就會(huì)形成6納克/立方米濃度,超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(1納克/立方米)5倍。并且在賓館和家庭中常用的中央空調(diào)和普通空調(diào)均無過濾清除苯并芘等類超微顆粒的功能,一旦卷煙煙霧在室內(nèi)形成就很難加以清除。

吸煙的人應(yīng)該盡量戒煙。戒煙時(shí)除了自己的決心和毅力外,還要講究方法。如吸煙由多到少,逐步戒除,并盡量將自己置身于禁止吸煙的環(huán)境中,對(duì)吸煙感到羞愧、懼怕,可以抵消吸煙的欲望;再如通過某些方法,如在香煙中加入性緩無毒的催吐藥人參蘆等,使吸煙者在吸煙時(shí)或吸煙后感到輕微不適,甚至產(chǎn)生厭惡之情,然后得以順利戒除。

無法戒煙的人應(yīng)該學(xué)會(huì)文明吸煙。一支煙的長(zhǎng)度(84毫米),黃金分割處是最佳的吸食位置,也就是對(duì)無法戒煙的人來說,只抽煙的大約三分之一處,剩下的三分之二就不要再吸了,這樣對(duì)健康最有利。因?yàn)檩^長(zhǎng)的煙蒂具有一定過濾效果,越往后吸,有害成分的殘留物越多,焦油含量就越高,對(duì)身體的危害就越大,特別是到了過濾嘴頭部時(shí),過濾嘴是化學(xué)物質(zhì),加熱以后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多。

專家建議,對(duì)于有吸煙史、有早期癥狀,如咳嗽、胸痛和肩關(guān)節(jié)疼痛等,有慢性呼吸道疾病的,或者腫瘤家族病史的人,最好每年到醫(yī)院做一兩次低劑量螺旋CT檢查,以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。同時(shí),希望越來越多的人可以做到遠(yuǎn)離香煙,擁抱健康,給予自己、家人、地球一個(gè)無煙的環(huán)境。

記者 任德玲 整理

[編輯: 吳曲波 ]
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